Pourquoi le sport est-il bon pour votre santé mental ? qu'elle est le meilleur sport pour diminuer son stress ?.
Le sport est l'un des meilleur amis pour votre corps et votre organisme lorsque vous etes dans un état de stress .
Quand vous etes sous stress, votre organisme va produire un taux élevé d'adrénaline, ce qui va augmenter considérablement vos constantes cardiaques.
Le fait de pratiquer une activité sportive fera diminuer ce taux d'adrénaline par le biais de production d'endorphine plus connu sous le nom d'hormone du plaisir.
Il est très important d'abord de bien choisir qui nous convient le mieux, a des fins de ne pas se mettre là aussi dans un état d'angoisse ou de pression en visant des performances trop élevées dans un premier temps éviter les sports trop compétitifs.
Il est important aussi de faire du sort en choisissant les bons moments de la journée car, ce moment est pour vous uniquement, il ne faut en aucun cas, que vous soyez sollicité par des éléments perturbateurs extérieurs qui vous empêchent de vous liberer l'esprit.
il est très important aussi de ne pas faire un sport trop cardio avant d'aller se coucher ce qui risque de vous empêcher de passer une bonne nuit.
L'adrénaline n'a pas que de mauvais coté car elle permet à certaines personnes d'augmenter leur capacité physique le seul problème est que la durée est très courte et ne dure pas dans le temps elle est très utile dans les sports qui demandent énormément d'intensité ces personnes la qui ont besoin de lâcher les chevaux choisiront plutot des sports tel que le 100 mètres, boxe, etc. … en résumé tout les sports qui vont faire monter le cardio rapidement et qui demandent de l'explosivité.
Les sports de type endurance ont la particularité d'apporter à celui qui en pratique une liberation total des tensions tout en douceur et ils ont un avantage c'est qui permettent aux athlètes de se recentrer et surtout d'apprendre à connaitre leur corps et de mieux gérer leur effort tout du long en se concentrant sur la respiration qui est un des éléments clef de la liberation de stress.
Ces sensations, vous les retrouverez plutot dans la course à pied type jogging, randonnée en vélo, natation etc...
Ces sports permettront au personnes qui travaillent plutot en intérieur de s'aérer autant sur le plan physiologique que sur le plan mental.
De plus les sports d'endurance vont permettre à votre corps d'encaisser plus longuement les effet du stress.
D'autres sports qui sont plutot basés sur la méditation comme le yoga, le Pilate, taïchi qui vont avoir un effet bénéfique sur la circulation d'énergie de votre corps, permettront à des personnes qui sont tout le temps actifs dans leur domaine professionnel, je pense plutot aux personnes qui travaillent dans la finance, ou ceux qui ont un travail qui demande des déplacements, etc...
Ces pratiques vont vous permettre d'équilibrer votre corps sur tous les plans, physio, mental, et énergétiques.
Alors n'hésiter surtout pas faite du sport !!!